說起喝水，很多人會表示不重要，覺得水沒什麼營養，能有多大好處。因此，有很多人覺得不渴就不喝，卻只喝飲料來解渴。其實這個想法是錯誤的，喝水對我們身體健康有著極大的好處，只是你不知道而已。人類身體有70％以上是由水所構成，所以常補充水分是非常重要的事，但很多人卻不懂其中要領。根據研究顯示九成以上的人們不會主動喝水，超過6成的人們直到了感覺口渴了才會喝水，但只有不到5％的人有良好的喝水習慣及知識。在此，告知你正確的喝水習慣。
✪ 喝白開水的好處
1. 大腦反應更靈敏
美國研究指出，水是供給氧氣的重要元素，大腦需要氧氣才能運轉更快，三十天內只喝白開水，能加速大腦反應；相對地如果大腦缺水，海馬迴的神經傳遞受影響，腦袋會昏沉反應慢。
2. 更顯年輕
水能活化身體細胞，常喝水可以減慢老化，維持肌肉骨骼的韌性和強度，讓皮膚健康有彈性。
3. 心血管更健康
水進入體內二十秒內就會到達血液，使血液黏度降低，緩解血壓和代謝疾病。每天喝水
五杯以上的人，比每天喝低於二杯的人死於心臟病機率低41％。
4. 加速新陳代謝
每天喝白開水能加速新陳代謝速度，喝500c.c.的水，新陳代謝速度就會提昇24％，長期只喝白開水，身體能把毒素和廢物排出，幫助減少腹部脂肪。
5. 抵抗力提高
飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能，排出有毒物質，由於水參與了整個身體循環，總體上就提高了身體的抗病能力。
✪ 何時喝水？
人類每天攝取的水分中，建議最少攝取1800 c.c的白開水，其餘則從其他飲食中獲得，正確方法為每次以小口喝，喝四到五口。每天要把握以下三個重點喝水時段，早起一杯水，睡前一小時一杯水，餐前一杯水，每次攝取量約300c.c.。
✪ 飲水五大要領
1. 純水最健康
水是最被認為人體最適飲用水，煮沸後水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟健康的飲品。
2. 飲用溫開水
飲水溫度不要太熱或太涼，最適宜的溫度為10～30度，喝冰水會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮，引起消化道不適或腹瀉；喝太燙的水會破壞食道黏膜，誘發食道癌。
3. 觀察尿液反映飲水情況
人體缺水時會反映在尿液上，尿液呈現淡黃色或淺黃色時，需補充200c.c.的水；呈深黃色時需補充約500c.c的水，尿液顏色過濃且量明顯減少時，應就醫檢查。
4. 別等渴了才喝
當出現口渴症狀時，代表人體已開始脫水，這時才喝水屬於「被動飲水」，長期下來人體會處於一種潛在的缺水狀態，不利代謝。因此喝水跟吃飯一樣要定時且主動，在感覺到口渴前就要喝水。
5. 小口慢飲
快速大量飲水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也會吞下太多空氣，導致腹脹或打嗝。正確喝水方法為把一口水含在嘴裡，分幾次小口慢慢吞下，還能滋潤口腔和喉嚨。
保持喝水好習慣，不只會讓身體保持好體態，更重要的是打造一個健康的身體，松盟埔里礦泉水關心您的健康。
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